Éternuer, renifler ou tousser peut vous rendre la vie désagréable. Cette année, protégez votre famille des maladies en vous préparant avant la saison des rhumes.
1. Renforcez votre système immunitaire.
Un système immunitaire en bonne santé est la meilleure des protections pendant la saison des rhumes. Renforcez les défenses naturelles de votre famille à l'aide de ces conseils simples:
Couchez-vous à heure fixe. Lorsque vous dormez huit heures régulièrement, votre corps a le temps de réparer les cellules et de renforcer votre système immunitaire.
Mangez sainement et faites de l'exercice. Consommez le plus de fruits et légumes possible pour procurer à votre corps les nutriments dont il a besoin. Pratiquez également 30 minutes d'activité modérée au moins trois fois par semaine.
2. Combattez les germes.
En gardant les germes à distance pendant la saison des rhumes, vous avez moins de chances de tomber malade. Prenez ces habitudes simples pour éviter le nez bouché et les maux de gorge.
Lavez-vous les mains. Apprenez également à vos enfants pourquoi c'est important qu'ils se les lavent. Un simple lavage de mains avant de manger, après être allé(e) aux toilettes, ou à chaque fois que vous toussez, éternuez ou vous mouchez doit durer 1 minute. C'est à peu près le temps de chanter deux fois « Joyeux anniversaire » dans votre tête.
Lavez votre bureau. Le bureau est un nid de germes. Investissez dans des lingettes désinfectantes et nettoyez votre bureau, votre clavier, votre souris et votre téléphone régulièrement.
Ceci est très important si vous voulez prévenir le rhume.
3. Préparez-vous aux symptômes du rhume.
Malgré tous vos efforts, il peut être difficile de passer l'hiver sans que personne de la famille ne tombe malade. Faites le plein de choses essentielles pendant que tout le monde est encore en pleine forme.